Cum te putem ajuta?

Contactează-ne la numărul de telefon 0739 670 087 sau trimite-ne un e-mail la adresa: office@www.kinetostudio.ro

ACUTA SAU CRONICA?
GHEATA SAU CALDURA?

Cu singuranta v-ati întrebat: “Ar trebui sa pun gheata sau caldura pe zona traumatizata?”
Pentru a raspunde la aceasta întrebare, trebuie mai întai sa întelegeti ce se întampla dupa un traumatism si daca exista sau nu inflamatie.
Faza de vindecare a tesuturilor trece prin trei etape principale: faza acuta, faza subacuta si faza cronica.

Fazele de vindecare:

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Faza 1: Acuta/inflamatorie/inflamatia

Durata: de la 48 de ore la 4 zile

Veti observa:

  • Inflamare.
  • Caldura.
  • Roseata.
  • Durerea constanta, care nu este îmbunatatita prin repaus sau imobilizare .
  • Insomnie din cauza durerii.

Aceste simptome sunt legate de inflamatie. Acest lucru este esential pentru vindecarea tesuturilor. Se distruge tesutul deteriorat, si se formeaza celule, activandu-se procesul de reparare prin cresterea cantitatii de sange în zona afectata. Nu este chiar problematica aceasta inflamatie, ci faptul ca aceasta uneori persista dincolo de durata normala. Într-un caz de inflamatie cronica, poate exista chiar distrugerea tesutului sanatos. Prin urmare, este important sa actionati la primele semnele de edem pentru a controla intensitatea acesteia.

Faza 2: Subacut / reparatie.
Fazele se suprapun si durata acestora variaza de la o persoana la alta si în functie de severitatea traumatismului.
Durata: de la 2 la 70 de zile.
În timpul acestei faze, tesuturile încearca sa se repare si sa se vindece, însa organizarea fibrelor nu este optima. Tesaturile sunt înca fragile si trebuie sa fim atenti la solicitarile mecanice pe care le aplicam.

Faza 3: cronica / remodelare.
Durata: de obicei dureaza 2 luni sau mai mult; se poate extinde peste un an.
Fibrele tesuturilor sunt înlocuite treptat cu tesut de o calitate mai buna, mai bine organizat. În mod normal, durerea dispare în aceasta ultima faza de vindecare.

Cu toate acestea, din pacate, durerea persista. Se spune ca persoana sufera de dureri cronice.
Durerea cronica este de fapt un cerc vicios pe care vrem sa-l evitam cu orice pret deoarece:

Împiedica somnul;

  • Provoca o scadere a energiei.
  • Compromite performanta la locul de munca.
  • Poate provoca scaderea participarii la activitati sociale.
  • Uneori rezulta dificultati financiare.
  • Poate provoca anxietate.
  • Poate provoca sentimentul de a nu fi înteles.
  • Riscul de a provoca depresie.
  • Cauzeaza inhibarea si atrofia muschilor stabilizatori.
  • Poate provoca o scadere a tolerantei la durere.
    Prin urmare, este important sa va consultati rapid dupa un traumatism.
Tratament

Exemplu: Entorsa de glezna:
Faza acuta
Odihna (opriti orice activitate dureroasa);
Gheata:

  • Reduce circulatia sangelui:
  • Reduce riscul de sangerare interna.
  • Atenueaza durerea; acest efect poate dura doua-trei ore.
  • Limiteaza inflamatia.
  • Reduce edemul.
  • Reduce spasmele musculare (contractii involuntare ale muschilor).
  • Este normal sa se simta mai “rigid” dupa aplicarea sa.

Compresie: taping sau bandaj elastic, pentru a limita umflarea articulatiei;
Elevare: promoveaza revenirea venoasa si fluidul inflamator în circulatie;
Controlul durerii: medicamente, T.E.N.S., electroterapieetc.
In aceasta faze trebuie evitata utilizarea caldurii,deoarece ar putea creste inflamatia.

Cum se aplica gheata?

Gheata zdrobita, punga de mazare sau legume congelate, pungi de gel:
Tot la 2- 3 ore, se mentine10 pana la 15 minute; Înconjurati compresa cu un prosop sau o carpa umeda. O senzatie de arsura este observata initial cu o senzatie de furnicaturi si o usoara durere care dureaza aproximativ cinci minute. Ulterior, zona este “înghetata” si nu mai doare.
Este indicata si crioterapia locala, practicata in cabinetul de kinetoterapie KINETO STUDIO.

Faza subacuta

In faza subacuta, este important inceperea exercitiilor fizice.
Cu toate acestea, trebuie sa aveti grija sa nu declansati o faza inflamatorie prin exagerarea miscarilor. Fizioterapeutul va va sfatui cu privire la exercitii de întarire si relaxare, pentru a:

  • Favoriti o aliniere mai buna a fibrelor ligamentelor si a muschilor, astfel încat acestea sa fie mai solide.
  • Evitati anchiloza.
  • Evitati atrofia musculara.

Daca înca simtiti durere, puteti alege sa puneti gheata sau caldura. Astfel, daca simtiti rigiditate si anchiloza, caldura va fi benefica.
Daca, pe de alta parte, înca mai aveti senzatie de caldura, arsura sau durere constanta, ar trebui sa aplicati gheata.

Iata efectele caldurii:

  • Creste circulatia sangelui, facilitand repararea tesuturilor deteriorate.
  • Relaxare musculara.
  • Îmbunatatirea supletei.
  • Scade durerea.

Cum se aplica caldura?

Durata: 15-20 minute;
La doua trei ore sau dupa cum este necesar;
Caldura umeda este mai eficienta:

  • Dus fierbinte, baie fierbinte, impachetare calda, bai scotiene.

Daca edemul persista si este indurat, baile scotiene sunt foarte eficiente.

Faza cronica.
În aceasta faza, exercitiile deja începute sunt avansate si se adauga exercitii de proprioceptie si stabilizare pentru a preveni recidiva.

Concluzie.

Starea acuta, aplicati gheata. Apoi aplicati gheata sau caldura, în functie de semne si simptome.
Evitati durerea cronica consultand rapid kinetoterapeutul.